Coerência cardíaca

O Sistema Nervoso Central, regula a maior parte dos processos internos de nosso corpo, incluindo a respiração, a frequência cardíaca, a digestão, o sistema imunológico, aspectos importantes do sistema hormonal, a atenção e o sono.

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No dia a dia passamos por situações agradáveis, e também medo, estresse, etc., que afetam diretamente os batimentos do coração e por meio de sua conexão com o sistema nervoso central, o reflexo é sentido diretamente no corpo.

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A prática de respiração, desenvolvida pelo americano Doc Childre, com foco na coerência cardíaca, vem possibilitar uma melhor qualidade de vida, de acordo com comprovações científicas.

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A respiração adequada, gera uma calma interior, o que possibilita o equilíbrio entre a mente e as emoções.

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Por exemplo, inspire pelo nariz, segure e conte mentalmente até 5, expire, segure e conte mentalmente até 5. Conscientemente, vá soltando seu corpo e desfrute da sensação de relaxamento.  

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Publicações de periódicos científicos nos mostram que a respiração adequada pode reduzir a ansiedade, aumentar a resiliência e muitos outros benefícios para a saúde.

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Posteriormente, Doc Childre fundou o HeartMath Institute, visando ampliar as pesquisas nessa área, bem como divulgar essa boa prática.

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Eliane de Holanda

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Fonte: Institute of HeartMath.